どうも！ひっと理髪店です🍀
毎年のことでどうしようもない店主です❗
なにがって、いわゆる運動するする詐欺ですね(笑)
頭でわかっているはずなのに、明日から！っていって今日が最後のお酒にして、週一に減らしますって。
冬は寒いから～⛄
夏は暑いから～☀😵💦
春は散歩でお花見程度で～🌸
秋は食欲の秋だし～🍠
って、いつ始めんじゃい❗と💦
歩くことは少しづつやってはいます。が、ひとつ気づいたことが！それは、
筋肉のなさ💪
立ち仕事って常に体を動かしてるから別に気にしなくていいんじゃない？と言う方もいるとは思いますが、僕らの仕事は、動というより静の方が多いんですよ✨
なので、普段動いてないのに運動が減って筋肉まで減ってやばいなって。
じゃあまずは筋肉じゃね？って❗
筋トレを始めるにあたり何が効果的なものってなんだろう？と。
勝手に「筋肉イコールたんぱく質」 とイメージしてたんです。
タンパク質をとっていればオールOKって。ですが、筋肉の中で力を発揮するたんぱく質の割合はなんとわずか10％！
75％くらいを水が占めていて、残りをミトコンドリアなどの酵素たんぱく質や脂肪などで構成されていると。
焼肉をしていて、焼けば焼くほど肉は小さくなるのは、たっぷりと含まれていた水が蒸発して起こるんだそうです。
水分は筋肉の材料を届ける役目もあります。
タンパク質はもちろんしっかりとりながら、水をしっかり飲んで筋トレしなさいという事ですね💦それがいちばん難しい😪
ｈｉｔ ｒｉｈａｔｓｕｔｅｎ (ひっとりはつてん🍀)